草莓《ㄧ起變強》 2018/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

10.0 km | 01:08:33 | 06:51/km

「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-09-08
成績	01:08:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

日期: 2018-09-08 06:29 - 總爬升: 173 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 173 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

2

05'59"

(11'15")

05'59" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'11")

05'56" (+00'40")

1000 / 3000

4

08'47"

(25'58")

08'47" (+03'31")

1000 / 4000

5

08'33"

(34'32")

08'33" (+03'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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#恭喜🎊大家完賽👍❤️

#ㄧ起變強榮耀93 🐎

賽前宣言: 第三年

賽後評分: 分組取太少
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 102.10 km

Nike p35 黑累積 : 170.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蚊子, 大玉兒和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'59"	00:11'48"
3	05'57"	00:17'45"
4	08'58"	00:26'43"
5	08'34"	00:35'17"
6	06'15"	00:41'32"
7	05'46"	00:47'18"
8	06'39"	00:53'57"
9	06'06"	01:00'03"
10	07'01"	01:07'04"
10.4	06'42"	01:09'26"

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