10.2 km | 00:52:48 | 05:11/km日期: 2018-09-07 17:51 - 地點: 田路 - 天氣: 適中 - 平均心率: 149 - 卡路里: 640 Cal - 總步數: 8856 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 74%
Pace: 05'12" / 05'22" / 05'15" / 05'19" / 05'15" / 05'21" / 05'09" / 05'07" / 05'13" / 04'50" / 04'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'13" (+00'26") | 1009 / 1009 | 169 / 113 |
| 2 | | 05'18" (+00'31") | 1000 / 2009 | 168 / 111 |
| 3 | | 05'14" (+00'27") | 1001 / 3010 | 168 / 113 |
| 4 | | 05'19" (+00'32") | 1007 / 4018 | 168 / 111 |
| 5 | | 05'12" (+00'25") | 1008 / 5026 | 167 / 114 |
| 6 | | 05'16" (+00'29") | 1003 / 6030 | 167 / 113 |
| 7 | | 05'10" (+00'23") | 1006 / 7036 | 168 / 115 |
| 8 | | 05'04" (+00'17") | 1009 / 8045 | 167 / 117 |
| 9 | | 05'11" (+00'24") | 1004 / 9050 | 165 / 116 |
| 10 | | 04'47" | 1006 / 10056 | 166 / 125 |
| 11 | | 04'16" | 163 / 10220 | 165 / 140 |
早上睡過頭...
下班補跑...
10/7報了，宜蘭縣冬山河水岸馬拉松...
好久沒跑全馬還是要練一下...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
126.16 km 
美津濃-皇速-WAVE EMPEROR WIDE 比賽鞋 J1GA167701 累積 :
1639.5 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'12" | 00:05'12" |
| 2 | 05'22" | 00:10'34" |
| 3 | 05'15" | 00:15'49" |
| 4 | 05'19" | 00:21'08" |
| 5 | 05'15" | 00:26'23" |
| 6 | 05'21" | 00:31'44" |
| 7 | 05'09" | 00:36'53" |
| 8 | 05'07" | 00:42'00" |
| 9 | 05'13" | 00:47'13" |
| 10 | 04'50" | 00:52'03" |
| 10.2 | 04'35" | 00:52'48" |
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