傑森史坦森 2014/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

傑森史坦森彰化
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傑森史坦森

28.0 km | 01:45:42 | 15.9 km/h

日期: 2014-03-16 06:38 - 地點: 大杉牧場 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 109 - 卡路里: 1159 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

11.01 (-12.68)

1000 / 1000

2

03'41"

(09'08")

16.29 (-7.39)

1000 / 2000

3

04'04"

(13'12")

14.75 (-8.93)

1000 / 3000

4

03'42"

(16'54")

16.22 (-7.47)

1000 / 4000

5

03'04"

(19'58")

19.57 (-4.12)

1000 / 5000

展開計圈分析

老婆第一次全程參加他們公司單協活動，第一次騎山路就上去，沒有下來遷車，雖然後面一直念老累，後來竟然約我下星期要再來挑戰~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 306.71 km

TCX 上傳 | 10 years ago

米開朗, 周聯福(培英慢跑) 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	-0.4 %
2	16.3	-0.1 %
3	14.8	-0.2 %
4	16.2	0.0 %
5	19.5	2.0 %
6	17.6	1.0 %
7	22.1	1.0 %
8	13.5	0.0 %
9	15.3	3.0 %
10	10.3	4.0 %
11	8.5	5.2 %
12	12.9	2.5 %
13	8.6	2.9 %
14	0.7	-10.1 %
15	19.5	-1.7 %
16	18.6	4.2 %
17	21.3	-0.6 %
18	23.7	-1.4 %
19	18.8	-2.2 %
20	18.3	2.0 %
21	15.3	3.2 %
22	11.6	4.4 %
23	9.5	-2.9 %
23.7	9.3	-4.2 %

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