梁書比 2014/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

梁書比台南
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7.6 km | 00:44:35 | 05:50/km

日期: 2014-03-18 17:20 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 54 - 卡路里: 343 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 61%

Pace: 05'56" / 05'49" / 05'53" / 05'49" / 05'49" / 05'52" / 05'53" / 05'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.76 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1733.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

鍾凱翔, sam0922205 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'49"	00:11'45"
3	05'53"	00:17'38"
4	05'49"	00:23'27"
5	05'49"	00:29'16"
6	05'52"	00:35'08"
7	05'53"	00:41'01"
7.6	05'41"	00:44'35"

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