李哲廷 2014/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

李哲廷台中
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11.0 km | 01:18:56 | 07:11/km

日期: 2014-03-18 06:43 - 總爬升: 186 m - 地點: 坪頂 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 829 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

Pace: 07'16" / 07'13" / 06'35" / 07'32" / 09'02" / 09'53" / 07'06" / 05'49" / 05'58" / 06'25" / 06'20" /

儲備體力晚上打球 , 七分速.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.26 km

MIZUNO Wave Rider 16 累積 : 1005.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

曾少均, buli 和其他 6 人說推

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觀看另 1 則留言

李哲廷 to
林怡利

我都只報高雄或者南投台中彰化附近的賽事而已

2014-03-22 16:46 ·

1 個人推

林怡利好的~

2014-03-24 13:12 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'13"	00:14'29"
3	06'35"	00:21'04"
4	07'32"	00:28'36"
5	09'02"	00:37'38"
6	09'53"	00:47'31"
7	07'06"	00:54'37"
8	05'49"	01:00'26"
9	05'58"	01:06'24"
10	06'25"	01:12'49"
11.0	06'20"	01:18'56"

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