11.2 km | 01:11:33 | 06:24/km日期: 2012-11-15 05:30 - 地點: 虎科 > 堤防 > 新崙橋 > 158 >埤麻 >堤防 > 虎科 - 天氣: 好 - 卡路里: 834 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%
Pace: 08'19" / 07'37" / 06'58" / 05'36" / 05'56" / 06'15" / 06'06" / 05'56" / 05'58" / 05'57" / 05'56" / 06'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'36" (+01'40") | 3015 / 3015 |
2 | | 05'56" | 2990 / 6006 |
3 | | 05'59" (+00'03") | 3010 / 9017 |
配速跑 沒辦法跟團長一樣
一開始熱身後
後8K都是配6分速
感覺很不錯 只是有點喘
要趕快習慣ㄚ
11月累積里程 :
119.65 km ![](images/shoe.png)
ASICS GT2170 累積 :
45.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'19" | 00:08'19" |
2 | 07'37" | 00:15'56" |
3 | 06'58" | 00:22'54" |
4 | 05'36" | 00:28'30" |
5 | 05'56" | 00:34'26" |
6 | 06'15" | 00:40'41" |
7 | 06'06" | 00:46'47" |
8 | 05'56" | 00:52'43" |
9 | 05'58" | 00:58'41" |
10 | 05'57" | 01:04'38" |
11 | 05'56" | 01:10'34" |
11.2 | 06'06" | 01:11'33" |