神速阿鴻 2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

神速阿鴻高雄
ID 319036

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5.2 km | 00:25:47 | 04:57/km

日期: 2018-09-01 08:46 - 平均心率: 161 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 04'47" / 04'57" / 05'12" / 04'57" / 04'57" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47"

1000 / 1000

2

04'57"

(09'44")

04'57" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'12"

(14'56")

05'12" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'53")

04'57" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'50")

04'57" (+00'10")

1000 / 5000

6

00'56"

(25'47")

04'41"

202 / 5202

高雄

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 168.49 km

Brooks Neuro 2 累積 : 639.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭明俊, 鄭永桔和其他 9 人說推

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觀看另 1 則留言

若機阿鴻早安，運動愉快

2018-09-01 09:56 ·

1 個人推

John Chen 阿鴻，午安
運動愉快…

2018-09-01 12:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'57"	00:09'44"
3	05'12"	00:14'56"
4	04'57"	00:19'53"
5	04'57"	00:24'50"
5.2	05'01"	00:25'51"

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