10.0 km | 00:57:13 | 05:42/km日期: 2018-08-26 07:26 - 地點: 田八堡 - 平均心率: 161 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 06'37" / 05'43" / 05'36" / 05'32" / 05'30" / 05'32" / 05'26" / 05'35" / 05'53" / 05'45" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'36" (+01'10") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'43" (+00'17") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'35" (+00'09") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'32" (+00'06") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'30" (+00'04") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'31" (+00'05") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'26" | 1000 / 7000 |
8 | | 05'33" (+00'07") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'52" (+00'26") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'45" (+00'19") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'35" | 12 / 10012 |
早安 運動愉快
感謝各位跑友關心 身體健康最重要 能跑步是幸福的 .
肝膽結石掉入肝膽管導致胰臟發炎胰島素狂飆2176無法消化停止無痛無感
但是三餐后就慘了 劇烈痛感 狂吐只能喝水過著一個一禮拜不能吃只能聞苦日子
這就是我的病情 如果跑友有碰到這情況就聽醫生的話住院吧 我是要養家活口不能請假啊....
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
225.49 km 母子鱷魚 三代呆瓜藍 累積 :
447.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'37" | 00:06'37" |
2 | 05'43" | 00:12'20" |
3 | 05'36" | 00:17'56" |
4 | 05'32" | 00:23'28" |
5 | 05'30" | 00:28'58" |
6 | 05'32" | 00:34'30" |
7 | 05'26" | 00:39'56" |
8 | 05'35" | 00:45'31" |
9 | 05'53" | 00:51'24" |
10 | 05'45" | 00:57'09" |
10.0 | 05'11" | 00:57'13" |