半馬 | --:--:-- | --:-- | 第6半馬官方成績 |
日期 | 2014-03-16 |
成績 | -- : -- |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | -- : -- |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:29'47" | 01:00'41" |
| 00:30'54" (+01'07") |
| 00:32'24" (+02'37") | 01:14'35" (+13'54") |
| 00:42'11" (+12'24") |
|
日期: 2014-03-16 06:02 - 地點: 國道馬拉松 - 天氣: 陰 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1932 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'04" (+00'16") | 994 / 994 |
2 | | 06'08" (+00'20") | 1008 / 2003 |
3 | | 05'50" (+00'02") | 997 / 3001 |
4 | | 05'48" | 994 / 3995 |
5 | | 05'54" (+00'06") | 1004 / 5000 |
6 | | 05'57" (+00'09") | 998 / 5998 |
7 | | 06'05" (+00'17") | 993 / 6992 |
8 | | 06'12" (+00'24") | 1001 / 7994 |
9 | | 06'30" (+00'42") | 998 / 8992 |
10 | | 06'07" (+00'19") | 1009 / 10002 |
11 | | 06'24" (+00'36") | 990 / 10993 |
12 | | 06'31" (+00'43") | 1003 / 11996 |
13 | | 06'23" (+00'35") | 1008 / 13005 |
14 | | 06'29" (+00'41") | 994 / 13999 |
15 | | 06'33" (+00'45") | 1005 / 15004 |
16 | | 09'40" (+03'52") | 999 / 16004 |
17 | | 07'03" (+01'15") | 997 / 17001 |
18 | | 08'28" (+02'40") | 1005 / 18007 |
19 | | 08'50" (+03'02") | 998 / 19005 |
20 | | 08'09" (+02'21") | 1003 / 20009 |
21 | | 07'07" (+01'19") | 999 / 21008 |
22 | | 05'35" | 86 / 21095 |
去年第一場路跑就是國道10k
完賽後看到同事ㄉ半馬完賽獎牌
就告訴自己今年也要跑半馬
順利ㄉ在第二波報名搶到名額
但跑完ㄉ感覺真是太單調ㄌ
不如萬金石全程ㄉ美景和熱情ㄉ加油團
今天本來設定206打破萬金石209ㄉ紀錄
由於萬金石全程沒補水
這場膽子也變大ㄌ
直到15k心理又突然跳出惡魔說
好渴喔..休息一下ㄅ
開始停下當步兵直到16kㄉ水站
反正破不了紀錄ㄌ
更沒動力開始跑跑停停
甚至專心找攝影機
看到攝影師就衝過去刷照片
終點前500m被小黑輾過
開始瘋狂加速
回到終點發現最後500m居然衝進5:30速
才發現自己不是累ㄉ跑不動
而是該怎麼突破自己心理ㄉ惡魔
賽前宣言: 開心完賽,成績其次
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
126.10 km MIZUNO Wave Rider 17 累積 :
661.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'04" | 00:06'04" |
2 | 06'10" | 00:12'14" |
3 | 05'50" | 00:18'04" |
4 | 05'49" | 00:23'53" |
5 | 05'54" | 00:29'47" |
6 | 05'59" | 00:35'46" |
7 | 06'05" | 00:41'51" |
8 | 06'14" | 00:48'05" |
9 | 06'28" | 00:54'33" |
10 | 06'08" | 01:00'41" |
11 | 06'26" | 01:07'07" |
12 | 06'31" | 01:13'38" |
13 | 06'22" | 01:20'00" |
14 | 06'31" | 01:26'31" |
15 | 06'34" | 01:33'05" |
16 | 09'37" | 01:42'42" |
17 | 07'05" | 01:49'47" |
18 | 08'29" | 01:58'16" |
19 | 08'49" | 02:07'05" |
20 | 08'11" | 02:15'16" |
21 | 07'07" | 02:22'23" |
21.1 | 06'00" | 02:22'54" |