turtlest 2014/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

turtlest 苗栗
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14.1 km | 01:33:52 | 06:39/km

日期: 2014-03-16 16:15 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1370 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 06'51" / 06'59" / 07'01" / 06'44" / 06'14" / 06'12" / 06'17" / 06'57" / 06'42" / 06'55" / 06'37" / 06'02" / 06'08" / 06'35" / 15'07" /

輕鬆跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.72 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 481.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

0, OAblack 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'59"	00:13'50"
3	07'01"	00:20'51"
4	06'44"	00:27'35"
5	06'14"	00:33'49"
6	06'12"	00:40'01"
7	06'17"	00:46'18"
8	06'57"	00:53'15"
9	06'42"	00:59'57"
10	06'55"	01:06'52"
11	06'37"	01:13'29"
12	06'02"	01:19'31"
13	06'08"	01:25'39"
14	06'35"	01:32'14"
14.1	15'07"	01:33'52"

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