曾小華 2018/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

曾小華台南
ID 101486

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4.0 km | 00:45:19 | 11:27/km

日期: 2018-08-22 19:17 - 平均心率: 91 - 卡路里: 155 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 13'20" / 11'11" / 11'30" / 12'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'05"

(28'05")

11'14"

2500 / 2500

2

17'13"

(45'19")

11'50" (+00'36")

1454 / 3954

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 160.13 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Reiki 晴晴💕🌷🦋 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'20"	00:13'20"
2	11'11"	00:24'31"
3	11'30"	00:36'01"
4.0	12'10"	00:47'38"

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