廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2018/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

10.2 km | 00:58:02 | 05:41/km

日期: 2018-08-21 19:31 - 平均心率: 161 - 卡路里: 597 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'59" / 05'34" / 05'28" / 05'25" / 06'16" / 06'33" / 06'28" / 05'15" / 05'10" / 04'58" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'32")

05'34" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'00")

05'27" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'25")

05'25" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'15"

(28'41")

06'15" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

涼爽舒服赤足跑10k 跑完獎品~一腳一顆血水泡……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 177.11 km

亞瑟士虎走6 累積 : 1490.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🏝️🎡高明富, 黃鈺隆和其他 1 人說推

·

🏝️🎡高明富穿襪子跑也不錯

2018-08-22 21:03 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'34"	00:11'33"
3	05'28"	00:17'01"
4	05'25"	00:22'26"
5	06'16"	00:28'42"
6	06'33"	00:35'15"
7	06'28"	00:41'43"
8	05'15"	00:46'58"
9	05'10"	00:52'08"
10	04'58"	00:57'06"
10.2	04'33"	00:58'02"

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