黃仁賢 2018/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃仁賢桃園
ID 237391

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10.0 km | 00:41:32 | 04:08/km

日期: 2018-08-15 18:21 - 地點: 長庚社區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 167 - 卡路里: 513 Cal - 總步數: 7114 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 140 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 03'44" / 04'06" / 04'03" / 04'05" / 04'15" / 04'06" / 04'14" / 04'20" / 04'10" / 04'21" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'49"

(03'49")

03'46"

1009 / 1009

169 / 155

2

04'04"

(07'53")

04'02" (+00'16")

1008 / 2017

173 / 143

3

04'02"

(11'55")

04'01" (+00'15")

1003 / 3020

174 / 142

4

04'08"

(16'03")

04'06" (+00'20")

1007 / 4027

174 / 139

5

04'12"

(20'15")

04'11" (+00'25")

1001 / 5029

175 / 136

展開計圈分析

桃園

黃仁賢

·

桃園

黃仁賢

·

（公司團練）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 113.93 km

NIKE（訓練鞋） 40.5號累積 : 468.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃世謀, 黎淑娟和其他 13 人說推

·

人渝🏊‍♀️🐟 ㄚ賢晚安🌙

2018-08-15 23:36 ·

1 個人推

黃世謀丫賢早安，夏天跑這社區不錯吼

2018-08-18 11:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	04'06"	00:07'50"
3	04'03"	00:11'53"
4	04'05"	00:15'58"
5	04'15"	00:20'13"
6	04'06"	00:24'19"
7	04'14"	00:28'33"
8	04'20"	00:32'53"
9	04'10"	00:37'03"
10	04'21"	00:41'24"
10.0	05'00"	00:41'27"

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