11.6 km | 01:03:54 | 05:31/km日期: 2014-03-13 16:53 - 地點: 小小的間竭跑 - 天氣: 涼 - 卡路里: 856 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 92%
Pace: 06'09" / 05'18" / 04'31" / 05'31" / 05'10" / 05'05" / 06'04" / 05'10" / 05'42" / 05'48" / 05'09" / 07'41" /
本想來個恢復跑
就是想跑間竭跑
凹同學陪跑2K
後6循環1000M快跑 500M慢跑
感覺下半身肌力未回復 最後一次累了
不知道是不是昨天核心操做多(24個動作)的原因
3月累積里程 :
211.81 km ![](images/shoe.png)
asics T2GON 累積 :
1063.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'09" | 00:06'09" |
2 | 05'18" | 00:11'27" |
3 | 04'31" | 00:15'58" |
4 | 05'31" | 00:21'29" |
5 | 05'10" | 00:26'39" |
6 | 05'05" | 00:31'44" |
7 | 06'04" | 00:37'48" |
8 | 05'10" | 00:42'58" |
9 | 05'42" | 00:48'40" |
10 | 05'48" | 00:54'28" |
11 | 05'09" | 00:59'37" |
11.6 | 07'41" | 01:03'54" |