Andrew Hayashi 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew Hayashi 新北市
ID 290174

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11.2 km | 01:03:03 | 05:37/km

日期: 2018-08-05 20:12 - 地點: 重慶市，中國 - 平均心率: 151 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 06'04" / 05'46" / 05'33" / 05'16" / 05'18" / 05'32" / 05'45" / 05'32" / 05'29" / 05'26" / 06'06" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'49")

05'45" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'23")

05'33" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'15"

(22'38")

05'15"

1000 / 4000

5

05'18"

(27'57")

05'18" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Andrew Hayashi

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 82.98 km

Asics TARTHERZEAL 4_Blue 累積 : 1032.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ni Ni, Max Chen 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'46"	00:11'50"
3	05'33"	00:17'23"
4	05'16"	00:22'39"
5	05'18"	00:27'57"
6	05'32"	00:33'29"
7	05'45"	00:39'14"
8	05'32"	00:44'46"
9	05'29"	00:50'15"
10	05'26"	00:55'41"
11	06'06"	01:01'47"
11.2	06'13"	01:03'03"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km