10.1 km | 01:05:01 | 06:26/km日期: 2014-03-10 21:29 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 涼夜 - 平均心率: 162 - 卡路里: 509 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 68%
Pace: 06'53" / 06'29" / 06'13" / 06'11" / 06'33" / 06'19" / 06'26" / 06'20" / 06'02" / 06'04" / 16'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'30" (+02'29") | 661 / 661 |
| 2 | | 05'53" (+00'52") | 509 / 1170 |
| 3 | | 07'51" (+02'50") | 381 / 1552 |
| 4 | | 05'39" (+00'38") | 530 / 2082 |
| 5 | | 07'25" (+02'24") | 403 / 2486 |
| 6 | | 05'25" (+00'24") | 549 / 3035 |
| 7 | | 07'28" (+02'27") | 401 / 3437 |
| 8 | | 05'24" (+00'23") | 548 / 3985 |
| 9 | | 07'45" (+02'44") | 386 / 4372 |
| 10 | | 05'40" (+00'39") | 528 / 4900 |
| 11 | | 07'42" (+02'41") | 389 / 5289 |
| 12 | | 05'30" (+00'29") | 544 / 5833 |
| 13 | | 07'57" (+02'56") | 376 / 6210 |
| 14 | | 05'32" (+00'31") | 540 / 6751 |
| 15 | | 07'28" (+02'27") | 396 / 7147 |
| 16 | | 05'12" (+00'11") | 568 / 7716 |
| 17 | | 07'54" (+02'53") | 379 / 8095 |
| 18 | | 05'10" (+00'09") | 579 / 8675 |
| 19 | | 07'17" (+02'16") | 407 / 9082 |
| 20 | | 05'01" | 597 / 9679 |
| 21 | | 07'38" (+02'37") | 392 / 10072 |
| 22 | | 09'45" (+04'44") | 20 / 10092 |
10x3min fast間歇跑，穿Rider跑比adidas順暢許多，但膝蓋還是有疼痛感，奇妙的是反而在加速時比較沒感覺，大概專注力都在維持呼吸與速度上了吧。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
153.75 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
132.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'53" | 00:06'53" |
| 2 | 06'29" | 00:13'22" |
| 3 | 06'13" | 00:19'35" |
| 4 | 06'11" | 00:25'46" |
| 5 | 06'33" | 00:32'19" |
| 6 | 06'19" | 00:38'38" |
| 7 | 06'26" | 00:45'04" |
| 8 | 06'20" | 00:51'24" |
| 9 | 06'02" | 00:57'26" |
| 10 | 06'04" | 01:03'30" |
| 10.1 | 16'23" | 01:05'01" |
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