陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 2018/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 嘉義
ID 260182

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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

10.0 km | 00:48:10 | 04:48/km

日期: 2018-07-27 05:10 - 地點: 嘉新國中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 538 Cal - 總步數: 8826 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'29" / 05'58" / 05'12" / 04'44" / 04'32" / 04'22" / 04'17" / 04'18" / 04'12" / 03'49" / 09'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'30"

(06'30")

06'27" (+02'45")

1005 / 1005

170 / 90

2

05'58"

(12'28")

05'55" (+02'13")

1006 / 2011

175 / 96

3

05'21"

(17'49")

05'19" (+01'37")

1005 / 3017

180 / 104

4

04'44"

(22'33")

04'42" (+01'00")

1005 / 4022

183 / 115

5

04'32"

(27'05")

04'30" (+00'48")

1006 / 5029

186 / 119

展開計圈分析

嘉義

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

·

早安，晨跑~

Ling 明坤建鋐左大渤詔操場奔跑!!!!!

也祝跑友們跑步健康一路幸運發發發。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 408.81 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

J, 王則然和其他 84 人說推

·

觀看另 4 則留言

田田田幺小朝欽兄晚安，晨跑運動愉快。

2018-07-27 20:27 ·

1 個人推

愛Mimi🐈在新北🏃🏋 祝發發發

2018-07-28 13:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'58"	00:12'27"
3	05'12"	00:17'39"
4	04'44"	00:22'23"
5	04'32"	00:26'55"
6	04'22"	00:31'17"
7	04'17"	00:35'34"
8	04'18"	00:39'52"
9	04'12"	00:44'04"
10	03'49"	00:47'53"
10.0	09'04"	00:48'10"

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