12.1 km | 01:02:46 | 05:11/km日期: 2012-11-06 19:55 - 地點: 還是那條 - 天氣: 涼風大 - 平均心率: 57 - 卡路里: 783 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 72%
Pace: 05'13" / 05'13" / 05'09" / 05'24" / 05'20" / 05'13" / 05'13" / 05'18" / 05'09" / 05'03" / 05'09" / 04'58" / 04'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'12" (+00'08") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 05'11" (+00'07") | 1009 / 2017 |
| 3 | | 05'09" (+00'05") | 1004 / 3022 |
| 4 | | 05'23" (+00'19") | 1015 / 4038 |
| 5 | | 05'19" (+00'15") | 997 / 5035 |
| 6 | | 05'14" (+00'10") | 1020 / 6055 |
| 7 | | 05'12" (+00'08") | 999 / 7055 |
| 8 | | 05'15" (+00'11") | 1006 / 8061 |
| 9 | | 05'09" (+00'05") | 1009 / 9071 |
| 10 | | 05'04" | 1004 / 10076 |
| 11 | | 05'08" (+00'04") | 1009 / 11085 |
本來設定12km @ 5:20，但跑了2km後，覺得狀況不錯，在維持了一段路後，開始生出了破那條12km PB的念頭。
去程借助風力，跑起來較為輕鬆，但第4、5km時還會覺得氣跟不上來；回程又是大逆風，要hold住速度果然不容易……
最後以24秒之差挑戰失敗（我累！><…）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
164.68 km 
MIZUNO WAVE AMULET 3 累積 :
1338.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 05'13" | 00:10'26" |
| 3 | 05'09" | 00:15'35" |
| 4 | 05'24" | 00:20'59" |
| 5 | 05'20" | 00:26'19" |
| 6 | 05'13" | 00:31'32" |
| 7 | 05'13" | 00:36'45" |
| 8 | 05'18" | 00:42'03" |
| 9 | 05'09" | 00:47'12" |
| 10 | 05'03" | 00:52'15" |
| 11 | 05'09" | 00:57'24" |
| 12 | 04'58" | 01:02'22" |
| 12.1 | 04'41" | 01:02'46" |
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