智其 2014/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

智其南投
ID 1921

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5.5 km | 00:39:20 | 07:11/km

日期: 2014-03-04 07:47 - 地點: 埔里暨南大學 - 天氣: 陰 - 平均心率: 61 - 卡路里: 116 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76%

Pace: 06'47" / 07'18" / 07'22" / 07'41" / 06'52" / 07'11" /

最後的放鬆日~~準備新的里程!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 31.36 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 608.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jack Yang, david 和其他 31 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'18"	00:14'05"
3	07'22"	00:21'27"
4	07'41"	00:29'08"
5	06'52"	00:36'00"
5.5	07'10"	00:39'20"

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成績 : 02:30:48