劉士毅 2014/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

劉士毅台南
ID 51851

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半馬 | 02:53:30 | 08:13/km | 第5半馬

2014南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	02:53:30
總名次	3014 / 4293
分組名次	588 / 745
平均速度	08:13/km

官方證書

劉士毅

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'08")

00:41'08" (+02'42")

01:19'34" (+01'14")

10 km

(01:19'34")

00:38'26"

15 km

(01:58'24")

00:38'50" (+00'24")

01:18'20"

20 km

(02:37'54")

00:39'30" (+01'04")

Finish

(02:53:30)

日期: 2014-03-02 08:00 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1462 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

台南

劉士毅

五個中年男子差點變成五個中風男子!

·

大家一起順利完賽，感覺很棒!

賽前宣言: 約了許多朋友一起參加，應該會很熱鬧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.32 km

MIZUNO WAVE RIDER 16（3E）累積 : 1082.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

騎跑, 方國泉和其他 44 人說推

·

觀看另 17 則留言

黃琦淨恭喜完賽喔(*^o^*)

2014-03-11 12:01 ·

2 個人推

劉士毅琦淨謝謝喔!

2014-03-11 13:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	08'37"	00:16'02"
3	11'14"	00:27'16"
4	06'39"	00:33'55"
5	07'13"	00:41'08"
6	07'33"	00:48'41"
7	07'40"	00:56'21"
8	07'35"	01:03'56"
9	07'43"	01:11'39"
10	07'55"	01:19'34"
11	07'16"	01:26'50"
12	08'25"	01:35'15"
13	07'19"	01:42'34"
14	07'25"	01:49'59"
15	08'25"	01:58'24"
16	07'47"	02:06'11"
17	07'41"	02:13'52"
18	08'19"	02:22'11"
19	07'46"	02:29'57"
20	07'57"	02:37'54"
21	08'27"	02:46'21"
22	08'06"	02:54'27"
22.0	16'53"	02:54'54"

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