Water man 2018/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

293 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

37.7 km | 04:07:36 | 9.1 km/h

日期: 2018-07-14 05:38 - 總爬升: 1057 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 101 - 卡路里: 1005 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(41)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'00"

(03'00")

20.11 (-21.75)

1002 / 1002

2

03'00"

(06'00")

20.22 (-21.64)

1008 / 2011

3

03'00"

(09'00")

20.11 (-21.75)

1000 / 3012

4

03'05"

(12'05")

19.57 (-22.30)

1004 / 4016

5

02'58"

(15'03")

20.34 (-21.52)

1004 / 5020

展開計圈分析

彰化

Water man

·

彰化

Water man

·

捷安特TCR快閃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 218.42 km

Giant TCR_卡夢

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Judy , 韋伶🇹🇼 和其他 46 人說推

·

觀看另 14 則留言

Nini Chen 水哥晚安~謝謝鼓勵哦～
快閃愉快

2018-07-14 22:20 ·

1 個人推

閃閃快閃愉快

2018-07-15 13:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	-1.3 %
2	20.0	1.3 %
3	20.0	1.8 %
4	19.5	1.7 %
5	20.2	2.0 %
6	9.6	2.8 %
7	8.9	7.9 %
8	8.5	8.1 %
9	6.8	8.7 %
10	10.1	6.7 %
11	4.7	7.1 %
12	25.7	-1.7 %
13	1.8	-2.7 %
14	1.6	3.8 %
15	18.4	-3.5 %
16	23.5	-1.8 %
17	24.8	3.6 %
18	27.5	-5.9 %
19	26.9	-6.5 %
20	8.3	-6.4 %
21	3.2	-6.2 %
22	10.1	8.1 %
23	12.0	6.6 %
24	12.3	5.6 %
25	15.5	-1.1 %
26	22.1	5.8 %
27	34.6	-1.6 %
28	2.2	-1.4 %
29	37.1	-8.5 %
30	40.0	-8.7 %
31	42.4	-8.1 %
32	36.7	-7.6 %
33	22.1	-5.9 %
34	31.9	2.0 %
35	19.0	-2.0 %
36	20.2	5.0 %
37	27.3	-0.4 %
37.7	19.6	-0.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km