今天的k-swiss課很特別, 課程叫做"節奏有氧練跑", 在進行主課程前先帶了大家作"馬克操"約8組動作, 看似簡單但要做到精準確實卻沒那麼容易, 但對大腿肌力訓練滿有幫助的...
而"節奏有氧練跑"就是聽聲音由A點跑到B點(約15公尺吧),再聽到聲音就再從B點跑到A點, 以此類推. 但每個聲音的間距會愈來愈短, 當你再聽到聲音響起時無法到達對面點即表示你的速度已經跟不上, 昨天我跑到11-12. 大約是12級的11回合意思吧..其實才約跑1.5KM就自動放棄再跑下去, 至少我已經是女生組最後第3個才放棄的. 滿好玩的. 可以了解自己的加速能力.