張阿誠 2012/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

張阿誠高雄
ID 6529

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6.3 km | 00:33:01 | 05:15/km

日期: 2012-11-04 17:21 - 平均心率: 161 - 卡路里: 481 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 05'11" / 05'08" / 05'20" / 04'49" / 05'32" / 05'29" / 05'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 27.13 km

ASICS GEL-NIMBUS 13 累積 : 653.7 km

XT 上傳 | 12 years ago

EDS/Leo, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'08"	00:10'19"
3	05'20"	00:15'39"
4	04'49"	00:20'28"
5	05'32"	00:26'00"
6	05'29"	00:31'29"
6.3	05'27"	00:33'01"

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