大狗 2018/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

大狗新竹
ID 35596

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21.2 km | 00:57:50 | 21.9 km/h

日期: 2018-07-06 07:36 - 地點: HOME - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 118 - 卡路里: 685 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'47"

(13'47")

21.82 (-1.87)

5000 / 5000

2

14'20"

(28'07")

20.93 (-2.75)

5000 / 10000

3

13'16"

(41'23")

22.64 (-1.04)

5000 / 15000

4

12'41"

(54'04")

23.68

5000 / 20000

5

03'45"

(57'50")

18.46 (-5.22)

1156 / 21156

今天老媽對年, 時間過的好快, 老媽往生已經一年了, 不知道老媽現在過的好嗎?
今天太晚出門, 看到這麼大的太陽決定啟動腳踏車模式, 騎完好舒服~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 85.42 km

美利達勇士-670

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	-0.4 %
2	22.0	1.2 %
3	22.6	2.0 %
4	22.8	-0.3 %
5	20.6	-0.6 %
6	19.8	-0.6 %
7	21.6	-0.6 %
8	20.0	-0.7 %
9	21.2	-0.4 %
10	22.4	-0.5 %
11	19.7	2.8 %
12	20.9	-0.8 %
13	28.6	-1.4 %
14	23.5	4.0 %
15	22.2	1.5 %
16	23.2	1.0 %
17	28.8	1.0 %
18	24.3	1.2 %
19	23.1	1.0 %
20	20.3	1.2 %
21	19.5	-0.9 %
21.2	13.8	1.0 %

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