10.8 km | 00:58:57 | 05:26/km日期: 2014-02-26 12:03 - 地點: 靜心湖周邊~ - 天氣: 晴~ - 平均心率: 83 - 卡路里: 721 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76%
Pace: 05'32" / 05'13" / 05'23" / 05'04" / 05'30" / 05'02" / 05'57" / 05'54" / 05'43" / 04'48" / 05'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+00'28") | 1031 / 1031 |
| 2 | | 05'13" (+00'10") | 1015 / 2047 |
| 3 | | 05'21" (+00'18") | 1007 / 3054 |
| 4 | | 05'03" | 1017 / 4071 |
| 5 | | 05'29" (+00'26") | 1005 / 5077 |
| 6 | | 05'09" (+00'06") | 1034 / 6112 |
| 7 | | 05'55" (+00'52") | 1000 / 7112 |
| 8 | | 05'54" (+00'51") | 1011 / 8123 |
| 9 | | 05'35" (+00'32") | 1011 / 9134 |
| 10 | | 04'52" | 1009 / 10144 |
今天天氣也不錯~~腳痠還沒完全好~有點想偷懶哈哈~~一開始出發的時候有遇到Bruce跟世欣~世欣現在早上也都會自己練喔~加油快點復原吧~
往靜心湖上面跑了一圈之後遇到同事說要去全家買草莓冰淇淋~就請他也幫我買一支~之後繼續繞一圈就下去湖邊啦~一開始遇到今天衝粉快的Benson大哥後面跟著JOE 文孝~ 打個招呼之後就不理他們幾續逆向跑後來看到Chonma就回頭追Chonma說他今天也不輸胡所已沒辦法跑很快~陪跑了半圈之後就開始往前衝~追到文孝之後就陪文孝慢慢跑~~跑了兩圈之後Benson大哥又追上來了哈哈~幫他加油之後Pan大哥也跟上來追到我們就跟我們慢慢跑~把Benson大哥放給他自己衝啦哈哈~~
跑了一小段之後遇到今天第一次看到的俊傑(應該沒記錯)大哥~聽說以前他也有來跑~也是衝蠻快的我今天沒什麼想跑所以都陪文孝慢慢跑哈哈~~跑了一圈之後同事叫我：說我的冰淇淋好了~只好把Pan大哥還有文孝放棄了哈哈~~沒想到往上跑了之後....被同是騙啦~~說還沒好還要等~~所以我又繼續跑回湖邊~~此時再半路有遇到小志~打個招呼之後繼續往下~~
看到迎面而來的Benson大哥~疑!!怎麼覺得他好像變慢了~~快點轉身跟他一起跑~幫他把速度拉起來哈哈~~結果他說他再衝半圈就結束啦~~我就陪他衝了半圈之後一起回頭LDS開始要找Pan大哥跟文孝聊天啦哈哈~~結果沒看到Pan大哥~只有文孝就陪他慢慢跑~~還有俊傑大哥~邊跑邊聊天~~此時我的同事也在呼喚我了~~所以我就停下來吃我的快融化的草莓冰淇淋了哈哈~~~
說真的草莓的沒有想像中的好吃就是了~~還是711的比較好吃~!...疑~怎麼變成再說吃的了~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
235.65 km 
ASICS Gel-Noosa Tri 9 累積 :
1879.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'13" | 00:10'45" |
| 3 | 05'23" | 00:16'08" |
| 4 | 05'04" | 00:21'12" |
| 5 | 05'30" | 00:26'42" |
| 6 | 05'02" | 00:31'44" |
| 7 | 05'57" | 00:37'41" |
| 8 | 05'54" | 00:43'35" |
| 9 | 05'43" | 00:49'18" |
| 10 | 04'48" | 00:54'06" |
| 10.8 | 05'54" | 00:58'57" |
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