11.6 km | 01:06:27 | 05:42/km日期: 2014-02-24 17:26 - 卡路里: 629 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 63%
Pace: 06'05" / 05'26" / 05'30" / 05'33" / 05'12" / 05'11" / 05'25" / 05'24" / 05'19" / 05'22" / 05'27" / 06'30" / 00'03" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'07" (+00'55") | 400 / 400 |
2 | | 06'25" (+01'13") | 400 / 800 |
3 | | 06'00" (+00'48") | 400 / 1200 |
4 | | 05'52" (+00'40") | 400 / 1600 |
5 | | 05'47" (+00'35") | 400 / 2000 |
6 | | 05'47" (+00'35") | 400 / 2400 |
7 | | 05'22" (+00'10") | 400 / 2800 |
8 | | 05'50" (+00'38") | 400 / 3199 |
9 | | 05'32" (+00'20") | 400 / 3599 |
10 | | 05'32" (+00'20") | 400 / 3999 |
11 | | 05'32" (+00'20") | 400 / 4399 |
12 | | 05'22" (+00'10") | 400 / 4800 |
13 | | 05'12" | 400 / 5200 |
14 | | 05'45" (+00'33") | 400 / 5600 |
15 | | 05'30" (+00'18") | 400 / 6000 |
16 | | 05'35" (+00'23") | 400 / 6400 |
17 | | 05'30" (+00'18") | 400 / 6800 |
18 | | 05'27" (+00'15") | 400 / 7200 |
19 | | 05'25" (+00'13") | 400 / 7600 |
20 | | 05'20" (+00'08") | 400 / 8000 |
21 | | 05'37" (+00'25") | 400 / 8400 |
22 | | 05'22" (+00'10") | 400 / 8800 |
23 | | 05'40" (+00'28") | 400 / 9200 |
24 | | 05'20" (+00'08") | 400 / 9600 |
25 | | 05'17" (+00'05") | 400 / 10000 |
26 | | 05'47" (+00'35") | 400 / 10400 |
27 | | 05'37" (+00'25") | 400 / 10800 |
28 | | 05'47" (+00'35") | 400 / 11200 |
29 | | 07'34" (+02'22") | 455 / 11655 |
基本訓練
(null) -- 中島美嘉之NANA - Glamorous Sky 魅惑天空
(null) -- -方大同-紅豆
萧敬腾[allenkoby.cn] -- 王子的新衣
蕭敬騰 -- 世界唯一的你(音質超棒)
蕭敬騰 -- 好想對你說
鄧福如 -- 如果有如果
(null) -- 西洋老歌-Eye in the sky
(null) -- 何耀珊-你的肩膀
鄭秀文 -- 快樂不快樂
(null) -- 李玖哲 好玖最新2010专辑 Making Love Out Of Nothing At All
蕭敬騰 -- 狂想曲
(null) -- 其實不想走
青山黛瑪 -- 青山黛瑪-留在我身邊
(null) -- 洪佩瑜 - 踮起腳尖愛
劉嘉亮 -- 美麗女人
2月累積里程 : 96.76 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'05" | 00:06'05" |
2 | 05'26" | 00:11'31" |
3 | 05'30" | 00:17'01" |
4 | 05'33" | 00:22'34" |
5 | 05'12" | 00:27'46" |
6 | 05'11" | 00:32'57" |
7 | 05'25" | 00:38'22" |
8 | 05'24" | 00:43'46" |
9 | 05'19" | 00:49'05" |
10 | 05'22" | 00:54'27" |
11 | 05'27" | 00:59'54" |
12 | 06'30" | 01:06'24" |
11.7 | 00'-5" | 01:06'26" |