彥龍 2018/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

彥龍新北市
ID 297262

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恭喜完成了第 10 馬

90.0 km | 05:44:54 | 03:49/km | 第10馬

儕杷崠/公館泰安超馬

官方成績
日期	2018-06-02
成績	05:44:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'14")

00:33'14" (+00'18")

01:07'45"

10 km

(01:07'45")

00:34'31" (+01'35")

15 km

(01:43'32")

00:35'47" (+02'51")

01:10'06" (+02'21")

20 km

(02:17'51")

00:34'19" (+01'23")

25 km

(03:13'42")

00:55'51" (+22'55")

01:32'28" (+24'43")

30 km

(03:50'19")

00:36'37" (+03'41")

35 km

(04:28'59")

00:38'40" (+05'44")

01:18'44" (+10'59")

40 km

(05:09'03")

00:40'04" (+07'08")

45 km

(05:41'59")

00:32'56"

00:00'00"

Finish

(05:44:54)

日期: 2018-06-02 06:03 - 總爬升: 773 m - 平均心率: 94 - 卡路里: 2048 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(13)

賽後評分: 路線風景優美。往來車流量少，對跑者安全有保障。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 220.31 km

XT 上傳 | 6 years ago

owen 和 Jason Liu 說推

·

Jason Liu 厲害，強!晚安愉快!

2018-06-02 20:08 ·

1 個人推

彥龍哈~劉兄晚安！強是沒有，倒是滿能承受痛苦，把賽事撐完就是了~

2018-06-02 22:42 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'25"	00:13'29"
3	06'33"	00:20'02"
4	06'52"	00:26'54"
5	06'20"	00:33'14"
6	08'14"	00:41'28"
7	05'59"	00:47'27"
8	06'55"	00:54'22"
9	06'43"	01:01'05"
10	06'40"	01:07'45"
11	06'47"	01:14'32"
12	05'27"	01:19'59"
13	08'02"	01:28'01"
14	06'58"	01:34'59"
15	08'33"	01:43'32"
16	06'41"	01:50'13"
17	06'04"	01:56'17"
18	06'04"	02:02'21"
19	08'05"	02:10'26"
20	07'25"	02:17'51"
21	10'17"	02:28'08"
22	12'08"	02:40'16"
23	12'03"	02:52'19"
24	12'10"	03:04'29"
25	09'13"	03:13'42"
26	07'02"	03:20'44"
27	07'25"	03:28'09"
28	05'57"	03:34'06"
29	09'38"	03:43'44"
30	06'35"	03:50'19"
31	05'46"	03:56'05"
32	08'20"	04:04'25"
33	08'21"	04:12'46"
34	07'28"	04:20'14"
35	08'45"	04:28'59"
36	10'50"	04:39'49"
37	09'15"	04:49'04"
38	07'22"	04:56'26"
39	07'04"	05:03'30"
40	05'33"	05:09'03"
41	08'17"	05:17'20"
42	07'43"	05:25'03"
43	05'26"	05:30'29"
44	06'04"	05:36'33"
45	05'26"	05:41'59"
45.1	21'36"	05:44'54"

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