Jonathan Chiou 2018/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:27:42 | 05:19/km

日期: 2018-06-17 16:55 - 平均心率: 137 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 31°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'28" / 05'21" / 05'32" / 05'23" / 05'00" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'48")

05'20" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'20")

05'31" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'44")

05'23" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'00"

(26'44")

05'00"

1000 / 5000

6

00'58"

(27'42")

04'46"

202 / 5202

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.20K 27:43 @5’20” AHR138
#DailyRun #RSD1316
#NRC #2018June

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 206.60 km

Y拖黃3 累積 : 658.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sam Wang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'21"	00:10'49"
3	05'32"	00:16'21"
4	05'23"	00:21'44"
5	05'00"	00:26'44"
5.2	04'50"	00:27'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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