𣛧森林木 2018/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

𣛧森林木新竹
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93.3 km | 07:00:09 | 13.3 km/h

日期: 2018-06-16 05:31 - 總爬升: 1528 m - 地點: 宇老 - 天氣: 天氣超好，哪來的颱風 - 平均心率: 99 - 踏頻: 63 - 卡路里: 3060 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

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六月二登宇老，預計連四週登

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 365.92 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

馬松華, Danny(蕭遙) 和其他 32 人說推

·

觀看另 5 則留言

金發黃騎車快樂

2018-06-16 21:10 ·

Lily 讚嘆！

2018-06-17 09:56 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	1.0 %
2	24.7	1.2 %
3	22.6	1.8 %
4	24.0	2.5 %
5	21.3	2.1 %
6	22.5	1.7 %
7	24.8	1.2 %
8	24.5	1.5 %
9	19.4	1.9 %
10	25.5	-1.3 %
11	19.4	3.4 %
12	24.2	1.4 %
13	11.3	1.9 %
14	20.8	2.0 %
15	25.7	1.2 %
16	20.3	1.6 %
17	16.7	1.6 %
18	19.5	1.8 %
19	16.8	2.9 %
20	20.8	-2.6 %
21	24.8	1.3 %
22	18.8	1.8 %
23	15.5	3.1 %
24	21.1	2.6 %
25	19.1	3.8 %
26	21.1	1.7 %
27	19.8	2.3 %
28	3.5	2.2 %
29	14.3	6.0 %
30	14.3	4.2 %
31	13.0	5.4 %
32	8.2	7.9 %
33	10.3	4.1 %
34	11.1	4.1 %
35	3.6	5.4 %
36	8.8	7.1 %
37	7.6	7.2 %
38	7.0	7.0 %
39	4.6	6.8 %
40	7.3	6.6 %
41	5.9	8.6 %
42	6.6	8.3 %
43	9.0	5.9 %
44	4.2	8.4 %
45	8.0	5.7 %
46	8.9	5.5 %
47	5.4	10.7 %
48	1.8	-6.0 %
49	24.2	-5.3 %
50	25.5	-5.1 %
51	25.9	-9.2 %
52	21.7	-6.2 %
53	22.0	-7.6 %
54	24.5	-9.5 %
55	25.0	-6.3 %
56	24.8	-6.4 %
57	22.4	-7.7 %
58	29.0	-6.8 %
59	28.1	-7.4 %
60	30.8	-5.2 %
61	31.0	-3.8 %
62	33.3	-5.8 %
63	21.3	-5.9 %
64	21.8	-5.8 %
65	22.6	-5.0 %
66	26.1	-1.8 %
67	25.7	-2.1 %
68	28.6	-1.7 %
69	27.9	-2.0 %
70	22.5	-2.6 %
71	20.5	-2.1 %
72	28.1	-2.4 %
73	20.3	-4.0 %
74	16.7	-4.0 %
75	3.2	-2.3 %
76	28.6	-1.7 %
77	30.3	-1.4 %
78	23.8	-1.3 %
79	31.6	-0.8 %
80	22.4	4.0 %
81	20.5	-2.8 %
82	26.3	-0.8 %
83	25.0	-1.0 %
84	18.7	1.8 %
85	22.1	-2.2 %
86	23.7	-0.7 %
87	25.0	-1.0 %
88	23.8	-1.3 %
89	25.4	-1.4 %
90	24.2	1.8 %
91	23.2	-1.2 %
92	24.0	-1.7 %
93	14.6	-0.9 %
93.3	10.5	2.0 %

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