12.1 km | 01:05:12 | 05:22/km日期: 2012-11-02 20:16 - 地點: 那條路 - 天氣: 微涼月明 - 平均心率: 57 - 卡路里: 786 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 80%
Pace: 05'25" / 05'27" / 05'22" / 05'23" / 05'23" / 05'22" / 05'24" / 05'30" / 05'29" / 05'20" / 05'24" / 05'05" / 05'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" (+00'26") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 05'26" (+00'27") | 1013 / 2019 |
| 3 | | 05'21" (+00'22") | 1008 / 3027 |
| 4 | | 05'23" (+00'24") | 1010 / 4038 |
| 5 | | 05'22" (+00'23") | 1004 / 5043 |
| 6 | | 05'23" (+00'24") | 1020 / 6063 |
| 7 | | 05'23" (+00'24") | 1000 / 7064 |
| 8 | | 05'28" (+00'29") | 1006 / 8071 |
| 9 | | 05'27" (+00'28") | 1010 / 9082 |
| 10 | | 05'21" (+00'22") | 1004 / 10087 |
| 11 | | 05'25" (+00'26") | 1007 / 11094 |
| 12 | | 04'59" | 1011 / 12106 |
| 13 | | 05'18" (+00'19") | 12 / 12118 |
12km@5:25，去程尚可hold住，至第5km開始覺得肚子餓（可能因為晚餐吃太少？），覺得提不起勁來，速度稍降……最後只想趕快衝回家補充肝醣……><
原來，吃太飽會來不及消化且容易脹氣；吃不夠又會餓到沒力……
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
164.68 km 
MIZUNO WAVE AMULET 3 累積 :
1338.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'27" | 00:10'52" |
| 3 | 05'22" | 00:16'14" |
| 4 | 05'23" | 00:21'37" |
| 5 | 05'23" | 00:27'00" |
| 6 | 05'22" | 00:32'22" |
| 7 | 05'24" | 00:37'46" |
| 8 | 05'30" | 00:43'16" |
| 9 | 05'29" | 00:48'45" |
| 10 | 05'20" | 00:54'05" |
| 11 | 05'24" | 00:59'29" |
| 12 | 05'05" | 01:04'34" |
| 12.1 | 05'06" | 01:05'12" |
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