10.1 km | 00:49:35 | 04:54/km日期: 2012-11-02 16:06 - 地點: 陳平國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 57 - 卡路里: 654 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 47%
Pace: 05'22" / 05'00" / 04'48" / 04'51" / 04'48" / 04'51" / 04'51" / 04'52" / 04'47" / 04'53" / 05'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'57" | 5034 / 5034 |
| 2 | | 04'50" | 5029 / 10063 |
今天全力衝10k看看自己可以跑多快,跑完好像自己快要散掉了....可是覺得很喘也很爽,明天休跑一天迎接星期日的台灣大道(比賽初半馬)....^0^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 300.97 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 05'00" | 00:10'22" |
| 3 | 04'48" | 00:15'10" |
| 4 | 04'51" | 00:20'01" |
| 5 | 04'48" | 00:24'49" |
| 6 | 04'51" | 00:29'40" |
| 7 | 04'51" | 00:34'31" |
| 8 | 04'52" | 00:39'23" |
| 9 | 04'47" | 00:44'10" |
| 10 | 04'53" | 00:49'03" |
| 10.1 | 05'19" | 00:49'35" |
留言 
