𣛧森林木 2018/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

𣛧森林木新竹
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11.1 km | 01:07:59 | 06:08/km

日期: 2018-06-11 18:16 - 總爬升: 123 m - 地點: 大清交新路線 - 天氣: 好涼不跑可惜 - 平均心率: 139 - 卡路里: 797 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'00" / 06'07" / 06'14" / 07'19" / 06'58" / 06'09" / 05'46" / 06'30" / 05'09" / 05'05" / 06'20" / 04'49" /

但是跑錯了,差了一個校門

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 230.32 km

GPX 上傳 | 6 years ago

馬松華, J 和其他 33 人說推

·

觀看另 1 則留言

John Chen 晚安，運動開心‥‥‥

2018-06-11 21:25 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 晚上好😋聽氣象預報。明天是這星期唯一的好天氣😵祝大家運動愉快🤪好好把握😝也希望氣象不準🤪

2018-06-11 21:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'07"	00:12'07"
3	06'14"	00:18'21"
4	07'19"	00:25'40"
5	06'58"	00:32'38"
6	06'09"	00:38'47"
7	05'46"	00:44'33"
8	06'30"	00:51'03"
9	05'09"	00:56'12"
10	05'05"	01:01'17"
11	06'20"	01:07'37"
11.1	04'48"	01:07'59"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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