活力美少女小渝 2018/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

活力美少女小渝台中
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活力美少女小渝

9.6 km | 01:40:33 | 10:28/km

日期: 2018-06-10 13:04 - 總爬升: 310 m - 地點: 草嶺古道 - 天氣: 陰轉雨 - 平均心率: 124 - 踏頻: 95747 - 卡路里: 432 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(9)

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北上登山避暑，如果能淋一場雨更好！中午在瑞芳吃飽後搭車到福隆出發，一路陰天很悶但有點微風，到虎字碑開始飄雨，索性不撐傘淋到大里！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 6 years ago

邱森賢, 大榮哥和其他 16 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'56"	00:09'56"
2	10'45"	00:20'41"
3	11'48"	00:32'29"
4	10'24"	00:42'53"
5	14'02"	00:56'55"
6	19'14"	01:16'09"
7	18'04"	01:34'13"
8	21'39"	01:55'52"
9	10'15"	02:06'07"
9.6	09'54"	02:11'52"

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