呂啟臣 2018/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

呂啟臣桃園
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12.0 km | 00:50:09 | 04:10/km

2018 林義傑-水資源教育公益路跑【臺北場】

官方成績
日期	2018-06-09
成績	00:50:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

日期: 2018-06-09 06:42 - 地點: 馬場町公園 - 天氣: 大晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 624 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'39"

(03'39")

03'37"

1007 / 1007

0 / 0

2

03'43"

(07'22")

03'42" (+00'05")

1000 / 2007

0 / 0

3

03'51"

(11'13")

03'49" (+00'12")

1008 / 3015

0 / 0

4

03'57"

(15'10")

03'55" (+00'18")

1005 / 4020

0 / 0

5

04'07"

(19'17")

04'05" (+00'28")

1005 / 5026

0 / 0

展開計圈分析

桃園

呂啟臣

·

桃園

呂啟臣

·

桃園

呂啟臣

·

12公里挑戰組總4～～

賽前宣言: 作公益…

賽後評分: 做公益的賽事還可以看到義傑學長！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 137.73 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

LuLu Chiu, Amanda 和其他 8 人說推

·

Lu 這次穿拖鞋跑？感覺超熱啊

2018-06-09 18:52 ·

呂啟臣穿慢跑鞋跑啊！拖鞋是跑完換下來的！天氣很熱無誤！

2018-06-09 18:52 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'38"	00:03'38"
2	03'43"	00:07'21"
3	03'49"	00:11'10"
4	03'57"	00:15'07"
5	04'07"	00:19'14"
6	04'08"	00:23'22"
7	04'01"	00:27'23"
8	04'23"	00:31'46"
9	04'24"	00:36'10"
10	04'21"	00:40'31"
11	04'25"	00:44'56"
12	04'23"	00:49'19"
12.2	03'59"	00:50'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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