C.C.W. 2012/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

C.C.W. 台南
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5.1 km | 00:30:12 | 05:55/km

日期: 2012-10-29 23:48 - 地點: 昌平國小1Kx5 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 380 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 06'06" / 05'59" / 05'52" / 05'56" / 05'47" / 05'44" /

大腿還在酸痛

不過趁這個時候去跑步應該很有用

第一次嚴格執行在馬拉松隔天恢復跑

雖然只跑5k.

穿回Kayano 16. 覺得好重. 回不去了啦

不過穿路跑鞋好像又比較容易受傷. 還是比賽時再穿就好

包子虎樂團新專輯「所在」首波MV_Second Time
http://www.youtube.com/watch?v=DK9PWVQnj4c

10月累積里程 : 164.69 km

ASICS GEL-KAYANO 16 累積 : 822.8 km

Garmin 上傳 | 12 years ago

jiajou, 阿堯和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'59"	00:12'05"
3	05'52"	00:17'57"
4	05'56"	00:23'53"
5	05'47"	00:29'40"
5.1	05'42"	00:30'12"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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