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    kuo chu Lin 台中
    ID 319527
    102 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    kuo chu Lin
    11.2 km | 01:18:27 | 06:59/km
    日期: 2018-06-01 20:08 - 總爬升: 325 m - 地點: 朝陽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 556 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(17)
    Pace: 08'09" / 06'53" / 10'40" / 06'24" / 06'40" / 07'02" / 05'59" / 09'16" / 05'39" / 05'53" / 04'16" / 06'57" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    08'08"  (08'08")
    		08'08" (+03'53")1000 / 1000
    2
    06'52"  (15'01")
    		06'52" (+02'37")1000 / 2000
    3
    10'40"  (25'41")
    		10'40" (+06'25")1000 / 3000
    4
    06'23"  (32'05")
    		06'23" (+02'08")1000 / 4000
    5
    06'40"  (38'45")
    		06'40" (+02'25")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'02"  (45'47")
    		07'02" (+02'47")1000 / 6000
    7
    05'58"  (51'46")
    		05'58" (+01'43")1000 / 7000
    8
    09'16"  (01:01'02")
    		09'16" (+05'01")1000 / 8000
    9
    05'38"  (01:06'41")
    		05'38" (+01'23")1000 / 9000
    10
    05'52"  (01:12'34")
    		05'52" (+01'37")1000 / 10000
    11
    04'15"  (01:16'50")
    		04'15"1000 / 11000
    12
    01'36"  (01:18'26")
    		06'57" (+02'42")231 / 11231
    台中
    kuo chu Lin
    · 留言

    星期五團練~

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 219.95 km ㄚ拖母子鱷魚 第三代水藍色 累積 : 1223.5 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    黃宇賢, Kong King 和其他 29 人說推
    · 留言
    觀看另 16 則留言
    林義順 晚安：新月運動愉快
    2018-06-01 23:47 ·
     1 個人推
    孫宏祥 { 祥 哥 } 團練愉快，夜好眠~
    2018-06-02 00:04 ·
     1 個人推
    Davis Lai（賴仁傑） 國柱哥晚安，團練愉快，這個月繼續努力，一定會達標的，祝你舒心好眠！
    2018-06-02 00:28 ·
     1 個人推
    Cheng Chaung Chen 國柱兄，團練愉快
    2018-06-02 06:10 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 早上好，運動愉快~
    跳繩可以練呼吸節奏的控制
    另外可以加強前腳掌的強度！
    2018-06-02 07:17 ·
     1 個人推
    ♉ Syncs Wang 林大哥早上好，團練開張愉快 !
    2018-06-02 07:26 ·
     1 個人推
    Ichiro Chang 恭喜回歸訓練
    2018-06-02 07:30 ·
     1 個人推
    Dennis Yang 林大哥早安，運動快樂，祝福你有個美好的一天。
    2018-06-02 07:42 ·
     1 個人推
    飛龍 天涼運動最舒服愉快，團練最棒
    2018-06-02 08:19 ·
     1 個人推
    Ying Chih 下週就要比賽了，祝調整順利。
    2018-06-02 09:18 ·
     1 個人推
    阿志 國柱哥 早安 團練愉快
    2018-06-02 10:46 ·
     1 個人推
    謝錦川 午安團練愉快
    2018-06-02 13:08 ·
     1 個人推
    吉哥 讚啊
    2018-06-02 20:04 ·
     1 個人推
    柯明昌 國柱哥晚安，歡樂的團練，讚阿，假日愉快喔✌
    2018-06-02 22:16 ·
     1 個人推
    み が 晚安，週末、運動愉快
    2018-06-02 22:32 ·
     1 個人推
    Davis Lai（賴仁傑） 國柱哥晚安，因為是PU跑道，加上起伏不大，所以速度就加快了，哈哈~，祝你舒心好眠！
    2018-06-02 23:14 ·
     1 個人推
    陳孫文 國柱兄：午安，假日愉快、用餐愉快
    2018-06-03 12:28 ·
     1 個人推
    呂理用 午安!6月開工跑團練快樂!
    2018-06-04 18:11 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 103~ 135


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'09"00:08'09"
    206'53"00:15'02"
    310'40"00:25'42"
    406'24"00:32'06"
    506'40"00:38'46"
    607'02"00:45'48"
    705'59"00:51'47"
    809'16"01:01'03"
    905'39"01:06'42"
    1005'53"01:12'35"
    1104'16"01:16'51"
    11.206'55"01:18'27"

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    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
    成績 : 02:30:48
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