廖威智 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

廖威智台中
ID 283972

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47.8 km | 02:40:50 | 17.8 km/h

日期: 2018-05-26 07:31 - 總爬升: 1275 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 1980 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'32"

(02'32")

23.84 (-22.31)

1004 / 1004

2

03'20"

(05'52")

18.37 (-27.79)

1015 / 2019

3

02'13"

(08'05")

27.48 (-18.67)

1009 / 3029

4

02'22"

(10'27")

25.71 (-20.44)

1009 / 4038

5

01'55"

(12'22")

31.86 (-14.30)

1013 / 5051

展開計圈分析

6

03'28"

(15'50")

17.39 (-28.76)

1001 / 6053

7

05'46"

(21'36")

10.50 (-35.66)

1006 / 7059

8

01'55"

(23'31")

31.86 (-14.30)

1008 / 8068

9

02'23"

(25'54")

25.71 (-20.44)

1016 / 9084

10

02'15"

(28'09")

26.87 (-19.29)

1001 / 10085

11

02'37"

(30'46")

23.53 (-22.62)

1020 / 11106

12

01'33"

(32'19")

39.13 (-7.02)

1003 / 12109

13

05'21"

(37'40")

11.36 (-34.80)

1010 / 13120

14

07'39"

(45'19")

7.95 (-38.21)

1011 / 14131

15

05'15"

(50'34")

11.58 (-34.58)

1012 / 15144

16

02'00"

(52'34")

30.25 (-15.90)

1005 / 16149

17

02'10"

(54'44")

28.35 (-17.81)

1017 / 17166

18

01'55"

(56'39")

31.86 (-14.30)

1016 / 18183

19

05'50"

(01:02'29")

10.34 (-35.81)

1004 / 19187

20

02'05"

(01:04'34")

29.51 (-16.65)

1019 / 20207

21

01'55"

(01:06'29")

31.86 (-14.30)

1012 / 21219

22

01'38"

(01:08'07")

37.89 (-8.26)

1031 / 22251

23

01'20"

(01:09'27")

46.15

1017 / 23268

24

01'58"

(01:11'25")

30.77 (-15.38)

1003 / 24271

25

02'22"

(01:13'47")

25.90 (-20.25)

1014 / 25286

26

02'10"

(01:15'57")

28.35 (-17.81)

1020 / 26306

27

01'50"

(01:17'47")

33.33 (-12.82)

1016 / 27323

28

02'23"

(01:20'10")

25.35 (-20.80)

1001 / 28325

29

01'54"

(01:22'04")

32.14 (-14.01)

1011 / 29336

30

01'50"

(01:23'54")

33.03 (-13.13)

1008 / 30345

31

01'56"

(01:25'50")

31.30 (-14.85)

1007 / 31353

32

05'04"

(01:30'54")

12.00 (-34.15)

1011 / 32364

33

02'10"

(01:33'04")

27.91 (-18.25)

1002 / 33366

34

04'04"

(01:37'08")

14.94 (-31.22)

1010 / 34376

35

05'19"

(01:42'27")

11.39 (-34.76)

1007 / 35384

36

05'13"

(01:47'40")

11.65 (-34.50)

1010 / 36394

37

05'57"

(01:53'37")

10.11 (-36.04)

1000 / 37394

38

05'31"

(01:59'08")

10.94 (-35.21)

1003 / 38398

39

06'31"

(02:05'39")

9.25 (-36.90)

1003 / 39401

40

04'13"

(02:09'52")

14.40 (-31.75)

1011 / 40413

41

01'29"

(02:11'21")

40.91 (-5.24)

1002 / 41415

42

02'27"

(02:13'48")

24.66 (-21.50)

1000 / 42416

43

05'15"

(02:19'03")

11.58 (-34.58)

1011 / 43427

44

04'02"

(02:23'05")

14.94 (-31.22)

1001 / 44429

45

05'02"

(02:28'07")

12.04 (-34.11)

1006 / 45435

46

06'00"

(02:34'07")

10.03 (-36.13)

1001 / 46437

47

02'42"

(02:36'49")

22.50 (-23.65)

1010 / 47448

48

04'01"

(02:40'50")

11.43 (-34.73)

763 / 48211

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 78.89 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.8	-1.2 %
2	18.7	-1.7 %
3	26.7	2.0 %
4	25.7	-2.0 %
5	30.8	-0.8 %
6	18.2	5.1 %
7	10.3	4.8 %
8	30.8	-4.0 %
9	27.5	-2.3 %
10	24.5	4.0 %
11	22.9	3.8 %
12	38.7	-4.1 %
13	12.8	4.9 %
14	7.9	8.2 %
15	10.1	7.4 %
16	30.8	-7.1 %
17	27.1	-7.3 %
18	32.7	-5.3 %
19	10.7	-5.7 %
20	28.8	-6.6 %
21	32.1	-5.6 %
22	35.0	-6.1 %
23	42.4	-7.9 %
24	45.0	-4.9 %
25	21.8	-2.8 %
26	29.5	-0.5 %
27	29.3	-1.4 %
28	30.5	2.0 %
29	27.3	-3.1 %
30	36.0	-2.7 %
31	31.3	-1.5 %
32	12.5	5.2 %
33	25.0	-2.5 %
34	16.6	5.4 %
35	13.7	5.4 %
36	10.9	4.8 %
37	10.6	6.3 %
38	11.0	4.9 %
39	10.4	5.9 %
40	9.3	5.9 %
41	35.3	-4.1 %
42	29.0	-4.0 %
43	12.8	2.0 %
44	21.6	-0.6 %
45	12.5	4.4 %
46	9.3	6.7 %
47	17.3	-6.2 %
48	17.5	2.8 %
47.8	-3.9	-5.3 %

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