Yo日 2018/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

Yo日台南
ID 29741

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5.2 km | 00:25:28 | 04:56/km

日期: 2018-05-30 16:12 - 地點: 台南市長安國小 - 天氣: 酷熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 32°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 04'57" / 04'52" / 06'14" / 04'58" / 28'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'02"

(00'02")

08'51" (+03'59")

5 / 5

2

04'54"

(04'57")

04'54" (+00'02")

1000 / 1005

3

04'52"

(09'50")

04'52"

1000 / 2005

4

04'54"

(14'44")

04'54" (+00'02")

1000 / 3005

5

04'59"

(19'43")

04'59" (+00'07")

1000 / 4005

6

03'44"

(23'28")

05'01" (+00'09")

745 / 4750

台南

Yo日

·

H(330)MP5K
Pace 4:56
禮拜天要比賽減量一下囉~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 227.02 km

Nike zoom elite 9 累積 : 539.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許文亮, Lin Chien Liang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'52"	00:09'49"
3	06'14"	00:16'03"
4	04'58"	00:21'01"
4.8	05'39"	00:25'16"

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