12.0 km | 01:03:59 | 05:19/km日期: 2018-05-27 05:36 - 平均心率: 155 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 76%
Pace: 05'16" / 05'21" / 05'13" / 05'10" / 05'18" / 05'10" / 05'19" / 05'52" / 05'18" / 05'22" / 05'20" / 05'19" / 03'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'15" (+00'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'20" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'13" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'10" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'17" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'10" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'18" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'52" (+00'42") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'17" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'21" (+00'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'20" (+00'10") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'18" (+00'08") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'19" | 9 / 12009 |
這幾天很熱，鞋襪溼透的情形下，很容易就起水泡了
一個水泡還沒恢復，又長了新的水泡⋯⋯慘
預定用5:24跑16K，可是一開始速度壓不下來
後半段太陽露臉，直接陣亡⋯⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 261.22 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 05'21" | 00:10'37" |
| 3 | 05'13" | 00:15'50" |
| 4 | 05'10" | 00:21'00" |
| 5 | 05'18" | 00:26'18" |
| 6 | 05'10" | 00:31'28" |
| 7 | 05'19" | 00:36'47" |
| 8 | 05'52" | 00:42'39" |
| 9 | 05'18" | 00:47'57" |
| 10 | 05'22" | 00:53'19" |
| 11 | 05'20" | 00:58'39" |
| 12 | 05'19" | 01:03'58" |
| 12.0 | 03'31" | 01:04'00" |
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