8.5 km | 00:44:45 | 05:15/km日期: 2018-05-25 05:15 - 平均心率: 123 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 06'10" / 05'47" / 10'01" / 10'13" / 08'14" / 05'48" / 05'17" / 05'13" / 06'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'09" (+01'54") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'47" (+01'32") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'45" (+01'30") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'20" (+00'05") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'15" | 1000 / 5000 |
6 | | 04'50" (+00'35") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'17" (+01'02") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'13" (+00'58") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'59" (+01'44") | 513 / 8513 |
慢跑熱身15分,動態伸展5分,I跑速4:20/km2分鐘休2分鐘X6次,緩和15分
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
329.37 km asics 虎走5 累積 :
934.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'10" | 00:06'10" |
2 | 05'47" | 00:11'57" |
3 | 10'01" | 00:21'58" |
4 | 10'13" | 00:32'11" |
5 | 08'14" | 00:40'25" |
6 | 05'48" | 00:46'13" |
7 | 05'17" | 00:51'30" |
8 | 05'13" | 00:56'43" |
8.5 | 05'59" | 00:59'48" |