toppy 2012/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

toppy 台南
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11.4 km | 01:04:18 | 05:38/km

日期: 2012-10-27 13:56 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 667 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 04'55" / 05'13" / 05'06" / 05'20" / 05'53" / 05'28" / 06'13" / 06'02" / 05'46" / 06'36" / 05'28" / 05'43" /

停了快兩個禮拜沒跑
因為重感冒而且左腳背也受傷,所以不得不停止平日的練習
今天下午看著外面,想說沒太陽應該不會太熱
一時興起,著裝完畢就往外面跑了
也許是太久沒跑的關係吧
中途停下來走路休息了好幾次,呼吸也不是那麼順暢
雖然氣溫不是很高,可是跑完後有種精疲力盡的感覺
我想要開始加緊練習啦,不然12月的308挑戰,沒法完賽就......

10月累積里程 : 63.61 km

Vibram SPEED 累積 : 466.9 km

M1 上傳 | 12 years ago

Johnny, hippotsai 和其他 8 人說推

·

dan-R 個人經驗~身體狀況還沒很OK時~真的不要心急~~可以放慢跑速的壓力~增加跑距練肌力~~一樣可以達到訓練的效果~~且又覺得舒服不會受傷

2012-10-28 09:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'13"	00:10'08"
3	05'06"	00:15'14"
4	05'20"	00:20'34"
5	05'53"	00:26'27"
6	05'28"	00:31'55"
7	06'13"	00:38'08"
8	06'02"	00:44'10"
9	05'46"	00:49'56"
10	06'36"	00:56'32"
11	05'28"	01:02'00"
11.4	05'43"	01:04'18"

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