♏️林怡萱 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

♏️林怡萱新北市
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♏️林怡萱

11.0 km | 01:19:03 | 07:11/km

2018 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	01:19:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

日期: 2018-05-19 18:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'15")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'27")

07'06"

1000 / 2000

3

07'23"

(21'51")

07'23" (+00'17")

1000 / 3000

4

07'08"

(28'59")

07'08" (+00'02")

1000 / 4000

5

07'56"

(36'55")

07'56" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

部分路段狹窄只能用走的，今天沒跑出好成績，平常訓練還要加強！

賽前宣言: 預計參加

賽後評分: 部分路段狹窄，其餘都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 77.46 km

TCX 上傳 | 6 years ago

魯魯, Cherry霈晴和其他 12 人說推

·

觀看另 7 則留言

小魚其實...堅持比速度更優秀~~你看我也都7.8分在跑....體力耐力先練出來....我只這麼想

2018-05-22 09:56 ·

1 個人推

呂理用早安!恭喜10K順利完賽!

2018-05-22 10:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'06"	00:14'28"
3	08'00"	00:22'28"
4	07'09"	00:29'37"
5	08'03"	00:37'40"
6	07'18"	00:44'58"
7	07'17"	00:52'15"
8	08'17"	01:00'32"
9	07'13"	01:07'45"
10	07'30"	01:15'15"
10.8	06'56"	01:20'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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