Hungone紅丸子 2018/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

11.0 km | 01:32:41 | 08:25/km

日期: 2018-05-23 16:52 - 平均心率: 129 - 卡路里: 713 Cal - 平均步頻: 156 - PM2.5: 良好(35)

Pace: 07'14" / 07'36" / 10'36" / 11'47" / 07'36" / 06'24" / 07'50" / 07'52" / 07'29" / 07'31" / 10'40" / 10'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'50")

1000 / 1000

2

07'35"

(14'50")

07'35" (+01'11")

1000 / 2000

3

10'36"

(25'26")

10'36" (+04'12")

1000 / 3000

4

11'46"

(37'13")

11'46" (+05'22")

1000 / 4000

5

07'35"

(44'49")

07'35" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Hungone紅丸子

·

現在跑十K都很吃力..........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 78.91 km

BROOKS RACER ST5 1.0 累積 : 1080.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), 一妹和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'36"	00:14'50"
3	10'36"	00:25'26"
4	11'47"	00:37'13"
5	07'36"	00:44'49"
6	06'24"	00:51'13"
7	07'50"	00:59'03"
8	07'52"	01:06'55"
9	07'29"	01:14'24"
10	07'31"	01:21'55"
11	10'40"	01:32'35"
11.0	09'51"	01:32'40"

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朋友動態

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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