12.1 km | 01:04:21 | 05:18/km日期: 2018-05-22 05:56 - 平均心率: 129 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 06'12" / 05'59" / 11'14" / 04'46" / 06'13" / 08'32" / 04'45" / 07'43" / 04'49" / 06'45" / 05'44" / 05'41" / 06'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'11" (+01'28") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'59" (+01'16") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'48" (+01'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'45" (+00'02") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'44" (+00'01") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'51" (+00'08") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'45" (+00'02") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'43" | 1000 / 8000 |
9 | | 04'48" (+00'05") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'32" (+00'49") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'44" (+01'01") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'40" (+00'57") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'20" (+01'37") | 120 / 12120 |
T跑速8分鐘X4,第三趟跑完在想要不要繼續,有時候意志力還是很重要,第四趟還是吃完。呼!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
329.37 km NB M1500GS 累積 :
1813.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'12" | 00:06'12" |
2 | 05'59" | 00:12'11" |
3 | 11'14" | 00:23'25" |
4 | 04'46" | 00:28'11" |
5 | 06'13" | 00:34'24" |
6 | 08'32" | 00:42'56" |
7 | 04'45" | 00:47'41" |
8 | 07'43" | 00:55'24" |
9 | 04'49" | 01:00'13" |
10 | 06'45" | 01:06'58" |
11 | 05'44" | 01:12'42" |
12 | 05'41" | 01:18'23" |
12.1 | 06'14" | 01:19'08" |