Adoniswang 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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12.1 km | 00:55:46 | 04:35/km

日期: 2018-05-13 19:01 - 地點: 小公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 641 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 28°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 04'42" / 04'33" / 04'39" / 04'41" / 04'33" / 04'24" / 04'37" / 04'31" / 04'36" / 04'39" / 04'38" / 04'34" / 04'38" /

這個月要出差。要快跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 110.79 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shiping Cai, 林小吟和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

林小吟趕進度的fu喔~希望出差時也可以跑跑運動！

2018-05-14 18:42 ·

1 個人推

Adoniswang 哈哈。怕出差地點空氣不好！謝謝了

2018-05-16 06:55 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'33"	00:09'15"
3	04'39"	00:13'54"
4	04'41"	00:18'35"
5	04'33"	00:23'08"
6	04'24"	00:27'32"
7	04'37"	00:32'09"
8	04'31"	00:36'40"
9	04'36"	00:41'16"
10	04'39"	00:45'55"
11	04'38"	00:50'33"
12	04'34"	00:55'07"
12.1	04'30"	00:55'46"

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