5.0 km | 00:33:30 | 06:41/km日期: 2012-10-27 16:27 - 地點: 朝陽操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 329 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 66%
Pace: 06'48" / 06'57" / 06'58" / 06'44" / 05'59" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'48" | 1013 / 1013 |
| 2 | | 06'55" (+00'07") | 1003 / 2016 |
| 3 | | 06'59" (+00'11") | 1006 / 3023 |
| 4 | | 06'42" | 1009 / 4033 |
石岡馬前練跑，把姿勢調回來。
沒想到建國兄跑的還滿快的，令我滿驚訝的。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
147.85 km 
ASICS GEL-FEATHER FINE 2 累積 :
943.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'48" | 00:06'48" |
| 2 | 06'57" | 00:13'45" |
| 3 | 06'58" | 00:20'43" |
| 4 | 06'44" | 00:27'27" |
| 5 | 05'59" | 00:33'26" |
| 5.0 | 08'14" | 00:33'30" |
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