李嘉豪(翰陽路跑) 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

李嘉豪(翰陽路跑) 嘉義
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李嘉豪(翰陽路跑)

12.0 km | 03:22:25 | 16:50/km

日期: 2018-05-06 06:15 - 總爬升: 644 m - 地點: 獨立山 - 平均心率: 130 - 踏頻: 149402 - 卡路里: 692 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

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獨立山>大巃頂>太平老街

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 6 years ago

李建成, Ann_Lin 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'54"	00:25'54"
2	23'49"	00:49'43"
3	22'47"	01:12'30"
4	22'53"	01:35'23"
5	20'04"	01:55'27"
6	16'17"	02:11'44"
7	13'01"	02:24'45"
8	10'24"	02:35'09"
9	10'31"	02:45'40"
10	09'52"	02:55'32"
11	12'20"	03:07'52"
12	14'27"	03:22'19"
12.0	04'30"	03:22'24"

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成績 : 02:30:48