威 2012/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

威台北市
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7.4 km | 00:38:02 | 05:09/km

日期: 2012-10-26 16:34 - 平均心率: 78 - 卡路里: 478 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 62%

Pace: 05'24" / 05'22" / 05'19" / 04'38" / 05'29" / 04'44" / 05'22" / 04'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 274.30 km

XT 上傳 | 12 years ago

曾少均, hwashan 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'22"	00:10'46"
3	05'19"	00:16'05"
4	04'38"	00:20'43"
5	05'29"	00:26'12"
6	04'44"	00:30'56"
7	05'22"	00:36'18"
7.4	04'38"	00:38'02"

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