13.9 km | 01:14:55 | 05:23/km日期: 2012-10-23 19:35 - 總爬升: 374 m - 地點: 星雲街-金湖路-金龍路-碧山路-白石湖-內湖草莓園-恆光禪寺-碧山營地-金龍產業道路-金龍路-星雲街 - 天氣: 細雨涼爽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 901 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%
Pace: 05'06" / 06'39" / 07'18" / 06'16" / 07'15" / 05'19" / 04'26" / 05'23" / 04'32" / 04'41" / 04'34" / 04'15" / 04'33" / 05'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'04" (+00'48") | 1015 / 1015 |
| 2 | | 06'41" (+02'25") | 1017 / 2033 |
| 3 | | 07'18" (+03'02") | 1004 / 3037 |
| 4 | | 06'13" (+01'57") | 1012 / 4050 |
| 5 | | 07'18" (+03'02") | 1005 / 5055 |
| 6 | | 05'09" (+00'53") | 1008 / 6063 |
| 7 | | 04'28" (+00'12") | 1006 / 7070 |
| 8 | | 05'23" (+01'07") | 1010 / 8080 |
| 9 | | 04'29" (+00'13") | 1016 / 9097 |
| 10 | | 04'39" (+00'23") | 1005 / 10102 |
| 11 | | 04'33" (+00'17") | 1012 / 11114 |
| 12 | | 04'16" | 1004 / 12119 |
| 13 | | 04'34" (+00'18") | 1004 / 13123 |
今晚嘗試上回不敢跑的新路線，沿途狀況不錯，攻山路時呼吸也控制得不錯，在抵達碧山營地前都還看得到五佰和Susan(阿飄)的背影，過了碧山營地轉金龍產業道路前被Aqua超越，他還大聲說"衝啊"真是太猛了，對了，Aqua已經60歲了，仍然健步如飛，真是了得！今晚一路下來，只有一句話，太棒了！希望今晚的氣勢可以延續至星期日的貓空21K，加油啦！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
212.88 km 
ASICS GEL-NEO33 累積 :
765.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'06" | 00:05'06" |
| 2 | 06'39" | 00:11'45" |
| 3 | 07'18" | 00:19'03" |
| 4 | 06'16" | 00:25'19" |
| 5 | 07'15" | 00:32'34" |
| 6 | 05'19" | 00:37'53" |
| 7 | 04'26" | 00:42'19" |
| 8 | 05'23" | 00:47'42" |
| 9 | 04'32" | 00:52'14" |
| 10 | 04'41" | 00:56'55" |
| 11 | 04'34" | 01:01'29" |
| 12 | 04'15" | 01:05'44" |
| 13 | 04'33" | 01:10'17" |
| 13.9 | 05'08" | 01:14'55" |
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