賴華瑋 2018/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

賴華瑋台中
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7.3 km | 00:42:39 | 05:48/km

日期: 2018-05-03 18:19 - 地點: 社區健身房 - 平均心率: 137 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 06'36" / 06'31" / 06'30" / 06'29" / 06'29" / 06'17" / 10'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'06")

06'30" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'37")

06'30" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'28"

(26'05")

06'28" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'29"

(32'35")

06'29" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

賴華瑋

·

未完待續...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 251.13 km

ZEPRO LEOPARD 雲豹淺藍1 累積 : 617.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ina, 猛禽旺仔🌸 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'31"	00:13'07"
3	06'30"	00:19'37"
4	06'29"	00:26'06"
5	06'29"	00:32'35"
6	06'17"	00:38'52"
6.5	07'43"	00:42'39"

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